Self Injury: Qué hacer cuando te quieres lastimar?
Primero respondete que tipo de sentimiento te hace querer lastimarte y si te sientes…
A) enojada, frustrado, desesperada
- Intenta algo físico y violento, algo que no sea contra un ser vivo: haz tronar una botella de plástico vacía, infla una bolsa y rómpela, deshaz una camiseta vieja.
- Haz una muñeca de trapo que represente todas las cosas que odias. Córtala en lugar de cortarte a ti misma.
- Aplasta latas de aluminio, lo más rápido que puedas
- Usa un cojín para pegarle a la pared
- Desbarata un directorio telefónico, papel periódico o la sección amarilla (de años anteriores, de ser posible)
- En una foto tuya, marca con rojo lo que te quieres hacer. Corta y despedaza la foto.
-Con plastilina haz diferentes modelos, luego aplástalos
- Avienta hielos a una pared o adentro de la tina, lo suficientemente fuerte para despedazarlos
- Grita lo más fuerte que puedas.
- Pon la música fuerte y baila hasta cansarte.
- Limpia y ordena tu cuarto (o aún mejor, toda la casa)
- Sal a correr o a caminar
- Patea el piso con zapatos de plataforma
- Pégale a una pelota lo más fuerte que puedas, con o sin raqueta (aprovecha para cansar a tu perro)
B) triste, melancólico, deprimida, vulnerable
- Haz algo lento y acogedor
- Tómate un baño de agua caliente con burbujas o si no tienes tina no importa, toma un baño
- Acurrúcate entre almohadas con un chocolate caliente (o un te de tila, azahar, 7 flores, menta etc)
- Haz algo que te haga sentir apapachada
- Escucha música suave
- Úntate una crema o loción en las partes del cuerpo que te quieres dañar
- Háblale a una amiga o amigo y platica de las cosas que te gustan
- métete a la cama y ve la tele o lee un libro
- Visita un amigo
C) ansiar la sensación, sentirse despersonalizado, disociada, no-real
- Haz algo que logre una sensación física intensa y aguda
- Apachurra con muchas ganas hielo (realmente sí duele)
- Coloca un pedazo de hielo donde te quieres quemar, lo cual brinda la misma sensación de quemarte y además deja una marca roja parecida a la de una quemada
- Mete uno o varios dedos en comida congelada (o helado) por un minuto
- Úntate debajo de la nariz un ungüento con olor fuerte y penetrante
- Ponte una liga alrededor de la muñeca, estírala y suéltala
- Toma una ducha bien fría
- Patea el piso
- Fíjate en cómo se siente respirar. Date cuenta de cómo se mueve tu estómago y tu pecho con cada respirada
OJO: gente ha reportado que estar en el internet mientras se sienten en estado de disociación les afecta para mal. Ten cuidado
D) si necesitas enfocarte, si estás dispersa
- Haz una actividad que requiera concentración, y que sea divertido
- Juega un juego de computadora: tetris, minas, carta blanca
- Agarra un manojo de pasitas (además tienen mucha fibra y ayudan a ir al baño) y cómete cada una de manera que pongas mucha atención en su forma, siente su textura, su color; fíjate en cómo se siente en tu mano, su olor antes de meterla a la boca, la sensación en tus labios, en tu lengua; mastícala lentamente y haz una nota mental de lo que estás sintiendo.
- Elige un objeto. Examínalo con mucho detenimiento, y luego escribe una descripción lo más detallada que puedas, incluyendo todo lo que se te ocurra: tamaño, forma, peso, textura, color, posibles usos, etc.
- Elige un objeto al azar, como un clip, y trata de listar 30 diferentes usos que se le pueden dar.
E) si necesitas ver sangre
- Píntate con un plumón rojo en los lugares donde te quieres cortar
- Toma una botellita con colorante comestible de color rojo. Caliéntalo dentro de una taza de agua caliente por unos cuantos minutos. Destápalo y presiona la punta contra los lugares donde te quieres cortar. Utiliza la botellita como si fuera cuchillo, presionándola para que con el movimiento vaya saliendo el líquido rojo y calientito.
- oma hielo y coloréalo con cinco o seis gotas del mismo líquido rojo. Agarra el hielo y utilízalo como si fuera un cuchillo. Presiónalo en las partes donde te quieres cortar.
F) si necesitas ver cicatrices o marcas
- Consigue un paquete de tatuajes de gena. Ponte la gena como si fuera una pasta en el lugar donde quieres tu marca. Deja la pasta una noche completa, al día siguiente arráncala cómo si fuera una costra y te dejará una marca entre roja y anaranjada
- Cuando sientas la necesidad, date 15 minutos antes de hacerte daño. Cuando hayan pasado los 15 minutos, date otros 15 minutos a ver si aguantas sin hacerte daño. Y así te puedes seguir. Esto me ha servido sobretodo durante la noche, donde no hay otra cosa que hacer que pensar en hacerme daño.
Vía: auto-lesion.com
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85 comentarios
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siempre he sido muy gordita y una vez iba a asalir, acostumbraba a q mimama q dijera q usar ese dia busq mi propia ropa y me veia OBESA me vi y nome gustó pra nada le dije a mi mama qme guscara laropay me dijoqya staba grande para eso… (no la buscó) yo me fuiami cuarto abrí mi closet y saque todami ropa,la tiréal suelo,me acoste a llorar en mi cama
(staba en bata de baño y ropa interior) y comenc a aruñar todo mi abdomen con mis uñas luego mis brazos y no recuerdoqmas pasócreoqmedormí y en algun momento vi a mi abuela (no entiendo nada y me da terror preguntar prefiero creer q no vieron nada)
hola estoy un poko preokupada ya ke….. hace años hice eso de cortarme y no me gusto.. por años lo supere pero ahora siento la necesidad enorme de volver a hacerlo
y ya cai… la semana pasada lo hice y me siento de la chingada por haber caido otra vez……. he perdido mi fuerza de voluntad
holas soy fiore y la gente que se corta por razones estupidas pues son estupidos no piensan lo que estan haciendo va ver un momento en el que se vuelvan a cortar y al momento en el que salga la zangre no se va poder detener va seguir saliendo y aquellos que hacen eso van estar desesperados porque al perder demasiada zangre puede cauzar su muerte pienselo a tengo 13 años para que vean es una estupides =) gracias por leer esto
pues yo tengo 15 años y tambien me corto
bueno todo empezo cuando yo solo tenia 11 años de edad mi papa engaño a mi mama para mi mi papa era todo y cundo lo supe cai gacho en la depre me enserraba en mi cuarto y lloraba y lloraba pero fue en 1 tiempo que me empeze a convertir en esa niña rebelde yo era muy cariñosa de chavita y ahora e cambiado mucho yo daria lo que fuera por volver aser la niña de antes esa niña buena pero no puedo por mas que lo intento no puedo y con eso de cortarme empeze a rasguñarme pero poco a poco me fui cortando de esa menera siento que saco todo eso que siento ahora tengo 15 años y tengo demasiadas cicatrices y estoy muy arrepentida necesito ayuda porfavor entiendanme
porfa los que me quieran ayudar hablenme este es mi numero 222075708 pregunten por tania o zuleima en verdad necesito hablar con alguien estoy desesperada
Hola!! Tengo 17 años. Durante algun tiempo me corte mis muñecas, primero empeso por probar, por saber que se sentia y si era tan malo (o tan genial) como habia escuchado. Al final me termino agradando mucho la sensacion, pero despues se me salio de control y para evitar sentirme triste, enafadada o cualqueir cosa me cortaba. Cada vez eran mas seguidos los cortes y mas profundos. Mi mama me descubrio y deje de hacerlo, me di cuenta del daño que me hacia y lo deje. Todo iba muy bien, pero despues de 6 meses, lo volvi a hacer. Ahora no se que hacer, no quiero vovler a ese horrible mundo, pero las gans de cortarme son fuertes. Quizas deba seguir todos los consejos que salen
aqui, pero eso no evita que me sienta muy mal y frustrada: despues de 6 meses vovli a hacerlo, soy lo peor.
Me gustaria hablar con alguien de esto,
si me entiedes y necesitas desaogarte como yo porfavor mandame un correo o algo, para k podamos ponernso en contacto.
de verdad k necesito ayuda..y se k alguien mas puede necesitarla como yo y podemso apoyarnos.
mi correo es: mariposa.ninu@gmail.com
hola pues en sí son buenos los consejos, yo hace un año dejé de lastimarme, porque ya no era tanto por sentirme mal o algo parecido, ya se estaba volviendo una adiccion, al olor y sabor de la sangre, a sentir la herida en carne viva, realmente no se cómo fue que deje de hacerlo, al principio me enterraba las uñas, si dolía, no tanto pero sí, además de que empezé a darme cuenta de que realmente se veía macabro tener tantas cicatrices en el cuerpo, así que me enterraba las uñas, pues no deja marcas, y tiene el mismo fin…pasaron unos 2 meses y dejé de hacerme marcas con las uñas, y empezé a rayar libretas, a escribir lo que no podía (o no quería) expresar y luego quemaba los escritos, realmente es buen tip ( a mi me funcionó) te desahogas aunque no digas nada, o iba a toquines de mi banda local favorita, y gritaba lo más fuerte posible y así me sentía mucho mejor, es mejor que gritar con una almohada en la cara, pues a veces no era suficiente… igual funciona poner musica de tu grupo favorito y cantar las canciones lo mas fuerte que puedas (mientras no sea musica depresiva).
Tambien me mantenía estrictamente lejos de todo lo que tuviera filo, o de programas de forenses o cosas así pues ver sangre te puede hacer recaer…
Ahora, preguntate el porqué…¿realmente es tan dificil hablar el problema? a estas alturas se me hace algo ridículo, aparte me arrepiento porque dejé marcado mi cuerpo para siempre…
¿Qué es mejor, hablar el problema y dejarlo en el pasado como algo solucionado? ¿o herirte y llevar por siempre el recuerdo de un problema que por cobarde no fuiste capaz de resolver?
les dejo mi correo: phaerktza.atbmf@live.com.mx
Hola! bueno yo soy ana y mia, pero ultimamente tambien he comenzado a cortarme, quisera hablar con gente de esto pues quisiera algunos consejos! iio tambien les puedo dar algunos!
Gracias a todas las princesas, principes , angeles y SI q siempre me acompañan!
Hace dos años comence a cortarme. Me encanta la sangre y el dolor, me encanta tener control de mi vida, saber que puede acabar cuando yo quiera, tenes poder, no hay nada mas hermoso que la sangre.
Pero el año pasado por problemas de identidad adhiriendo mi estado mental, todo se me fue de las manos y lastime a mi seres queridos. Entonces deje de autoflagelarme, me costo y todavia me golpeo y rasguño, pero ya no me corto.
Lastimarme no es algo esencial en mi vida, pero mis compañeros de vida que me quieren si. Si los lastimo a ellos, mi dolor es el peor de todos, y mas si por culpa de algo que me alivia.
El mayor alivio que puedo tener es verlos a ellos bien
Si alguien necesita un oido o compartir mi mail es : be_90_bdsuyuyuy-pande-es-malo@notelodoy.com
Si alguien necesita un oido o compartir mi mail es : be_90_bds@hotmail.com
Hola la verdad q me duele en el alma ver q te estas haciendo daño!!!te estas lastimando ,y si seguis , solo vas a encontrar mas soledad,te cuento q golpear , rayar ,quebrar,no te va a ayudar en nada, porque quizas por el momento te saca ese dolor en tu alma y lo cambias por un dolor en el cuerpo,, pero el dolor en tu alma sigue estando,(llamo alma a tu corazon,los sentimientos),y por eso se te hace incontrolable el no volverte a lastimar ,porque el vacio q hay en ti es mucho mas grande,,,
sabias ese vacio lo tenemos todos los seres humanos , es una falta ,algo q se nos arrebato desde casi los comienzos de la humanidad,:Fuimos creados por Dios y para Dios,(o sea el se goza de verte vivir porque el te creeo para q vivieras con El),pero nosotros nos alejamos y perdimos esa union con el creador,por eso te sentis solo/a ,,la unica manera de apagar esa soledad ,, es estando en la calidez dela presencia de Dios, y es por eso q el envio a su HIJO JESUCRISTO, para q el recibiera todas las heridas q vos te haces, y vos asi tener una vida abundante ,dice la BIBLIA,te cuento q Jesus es el Señor de mi vida y me dijo q te diga q te ama!!! y q dejes de sufrir ,, le entregues tus problemas tus dolores ,,el te va a dar un nuevo aliento,una nueva vida,, o sea Jesucristo esta vivo, el es el salvador de la humanidad, y esta esperando q le busques en oracion,, asiq aca va mi consejo, te aseguro q va a se lo unico q va a dar resultado!!! mi consejo es 100 % garantia,porque eh visto vidas transformadas,cambiadas!! (yo soy uno de esos):
1) ahora donde estas, cierra tus ojos ,y en vos alta, pidele a jesus q te perdone por estar alejado de el,y q realmente quieres dejar de hacerte daño, q te ayude, q te cambie, q todos esos dolores del alma se los lleve ! y q en tu corazon sea lleno del gozo q da su Espiritu Santo y sobre todas las cosas piedele asi como te digo yo,q anote tu nombre en el libro de la vida q esta en los cielos,dile q quieres ser salvo de la perdicion, de la muerte eterna,,y que deseas q el te de la vida eterna.
2)en este momento quizas escuches voces de tu interior ,o quizas pensas q son tus propios pensamientos,pero no ,no le hagas caso,Jesucrito es el camino la verdad y la vida,el es la una verdad ,la unica vida( el es la vida q anela tu corazon) y es elverdadero camino al Padre de los cielos,
esos pensamientos te diran q Dios no existe, o q no creas en esto q yo te digo, pero no les hagas caso vienen del mismo infierno!
3)consigue una biblia, leela a diario(sobre todo el nuevo testamento),veras q te trae paz ,el tiempo q dedicabas a hacerte daño ahora utilizalo para leer por ejemplo el libro de romanos.
4) y cuando estes solo acuerdate q jesus resucito y El te escucha,pidele ,habla con El,, El te escucha!!!veras q en un tiempo, si haces esto ,solo te quedaran palabras de agradecimiento al unico q te puede ayudar y verdaderamente sacarte de en donde estas.Jesus
5)busca una iglesia cristiana donde se lea la biblia,!! porque hay muchas iglesias q se manejan por sus propios pensamientos o razonamientos,,busca una q enseñe la palabra de Dios ( la biblia),
6)yo estoy dispuesto a escucharte, a q conversemos, yo te quiero ayudar en lo q este a mi alcanse, besos,, te quiero ,,Y Q DIOS TE BENDIGA,
mi correo :sebasguido@hotmail.com
oOla
ps mi kso0 es el sig:
y0 desde ase tiemp0 m empese a kortar la primera ves xq m sentia solaa i no sabia kon q deskitarme esa ves m korte p0k0-.
se me ked0 una cicatris visible..meses desps m en0jaba kon mis papás i traia korage i n0 sabia komo dskitarme agarre la navaja del sakapuntas i m empeze a kortar la vdd eske en el m0ment0 ke m k0rtaba no sentia d0lor kre0 k m pr0ducia placer ver la sangre i kuand0 veia k las heridas estaban pekeñas m v0lvia a k0rtar ese dia estaba mui triste..
m k0rte alad0 d las venas d la man0 bno d las 2 manos en la mano izquierda m kedaron unas cicatrises super feas,,,hace un mes d est0
i la vdd m arrepient0 muxo m da pena ke la gente vea mis cicatrises
de echo hoi m sakaro0n sangr i m daba pena q el doc m viera las cicatrises m dio mas horror k m sakaran sangre k las veses k m korte
aveses m las makillo las cicatrises i m pongo pulseras pro d todos modos c me ven..
ia nu se ke aser ODIO estas cicatrises
X FAVOR NO AGAN ESO DESKITENSE KON KOSAS PRO NO KON SU KUERPO!!!
BIE
en verdad lo hacemos x problemas o x odio a ke? stoy confundida xq lo hago es xq me da rabia ser gorda y ke se burlen de mi osea pso 56 pr me siento mal xq antes de ser mia pesaba 65 y ahora nose xq me hago daño pr me gusta hacerlo
no critiquen eso es peo de cada kien pr saben ana y mia es lo maximo
MI NOVIO TAMBIEN SE KORTA ME ENKANTARIA SABER KOMO LO PUEDO AYUDAR NO ME GUSTA VERLO KORTADO ESO ME PONE MUY MAL Y MUY TRISTE LO AMO DEMASIADO Y NO LO KIERO VER + HACI CHAOOOOOOOOO SE CUIDAS MUCHO
en serio me dan risa algunos comentarios “no entren a este mundo!!” pff… es cierto que la mayoria de las personas que se autoflagelan (me incluyo) son medio depresivas pero no tiene nada que ver con esa ridiculez emo (“estupida tribu urbana..”), si quieren mi opinion, yo me corto xq soy una persona digamos introvertida y me cuesta por no decir que simplemente no me da la gana exteriorizar sentimientos como la rabia por ser tan “escandalosos..” xq podria decir que el 98 % de mis cortadas son por culpa del estres.. xD y la rabia como no.. aunque mis cicatrices son mas grandes que las de esas fotos y mi brazo izquierdo esta lleno de ellas.. cosa que no me enorgullece xq las mias estan ahi desde hace años y ya no se quitaran.. saludos.
[...] luchara por salir y yo lo combatía intentando reprimirlo..Me encerré en mi habitación y comencé a golpear con mis manos desnudas la pared del fondo, esto se volvió un comportamiento rutinario… cada vez que me molestaba llegaba a casa y me [...]
siempre q me enojaba con mi mama o mi papa me
enserraba en mi cuarto agarraba la navaja y me cortaba los brazos
se sentia padre pero nunca me salia sangre en la escuela una de mis
amigas tambien se cortaba y todos los dias nos cortabamos pero ahora
me acabo de dar cuenta q te puede dar sida enlugar de cortarme me
marco con la liga y ya no te da la tentacio de cortarte
zOI uNA AdOLEcEntE k uA eL seLf InjuRIparA caLmaR lOs AgoBiaNNteS dOLoTes De La V
IdA
Bueno pues esto del self injury para mi es un escape, no llevo mucho tiempo esmas nisikiera un año empeze en noviembre del 2008 asi k llevo 8 meses tengo 14 años y lo hago xk es la unik forma k tengo para desahogarme. No es algo k disfrute xk odio ver las cicatricesw despues de un tiempo pero en el momento de hacerme los cortes solo pienso en desahogar lo k siento. Tengo el brazo izquierdo lleno de cicatrizes peoo con el tiempo han ido borrandose, ahora k es tiempo de calor pues no puedo hacerlo en los brazos ya k se podria dar cuenta mi mamá (por fortuna no sospecha ni nada) y ahora lo hago en las piernas, no tengo muchas cicatrices en la piernas ya k no lo he hecho tan seguido.
Aveces kisiera decircelo a mi mejor amiga pero tengo mucho miedo xk ella tiene una amiga k se cortaba y le dijo k le prometiera k no lo hiba a volver a hacer. Y me da miedo k me haga prometerle lo mismo ya k no voy a poder cumplirselo. 2 de mis amigas lo saben una xk yo se lo dije y la otra xk me vio las cicatrices pero ninguna de las dos medijo nada asi k me siento mejor k no me hayan cuestionado nada.
Bueno los dejo bye
cuidense
hola les quiero contar q yo tambien me lastimaba..pero lo hacia cuando sentia angustia y miedo. me cortaba las muñecas con navajaz y tenia que ver la sangre para quedarme tranquila y luego se me pasaba. Era horrible ver despues las marcas, las cicatrices. Ahora supere eso y aunque aveces siento unas ganas de cortarme trato d enfocarme en otras cosas. y ya no me corto. Suerte a todaz.. No se hagan daño ustedes mismas.!!
Estoy intentando salir de esto… he ido con psicologos pero no soydel todo sincera…. ya no kiero lastimarme…y si alguien pudo dejar de hacerlo se k yo podre
k hago???…. me corto las muñecas…. y esto de publicarlo me parece sumamente dificil!!!! aun no puedo creer k lo estoy diciendo… me cuesta trabajo comentarlo y que la gente opine que estoy loca… k kisa lo estoy por hacerm lo k hago, pero no es algo k planee, cuando peleo con mi madre…. bueno cuando mi madre me grita yo no puedo decirle nada, no me salen las palabras, ni las lagrimas, ni nada, a veces piendo k me he vuelto insensible…. me kedo alli hasta que se cansa de decirme todo lo que siente, me encierro en mi cuarto, en el baño, y tomo un cutter o una navaja y me doy… o golpeo la pareded hasta sangrar… a veces, cuando siento k voy a lastimarme voy a casa de mi novio, pierdo el tiempo intentando pensar en otra cosa, pero muhcas veces no funciona… y cuando siento k el no me esta viendo me rasguño con pasadores o clips, lo k encuentre…es muy estresante estar intentandio no hacerlo, mi chavo me ayuda preguntandome k me pasa y me abraza en silencio hasta k lloro, solo asi no me corto… he ido a terapia y deje de hacerlo pero ahora k he vuelto a vivir con mi madre y mi padrastro he comenzado de nuevo….
ocultarlas es cosa facil… en casa ni se dan cuenta, en la escuela digo que mi perro juega muy rudo conmigo uso algunas pulceras, para evitar k las vean, pero no las cubro mucho, he notado k llamas mas la atencion si las escondes que si actuas como si no fuera nada…vaya idea k he dado no???
Bueno… también para mi esa es un temática un poco delicada.
Han pasado ya uno años desde que me corté en los brazos, pero bueno, es algo que nunca puedo olvidar.
En esos años estaba en el periodo más fuerte de la anorexia y, como no hablaba con nadie, como no dejaba que nadie se acercara a mí, cuando pasaba algo que me hacía sufrir me encerraba en el baño y me hacía daño. Me acuerdo de que el primer dia en que lo hice, fue el dia de mi cumpleaños, iba a cumplir 20 años.
Las cicatrices las tuve por varios días, y aunque fuera mayo y hacía calor, iba con camisetas con mangas largas, para que nadie me preguntara que había pasado.
Mis padres no se dieron cuenta de nada, o si notaron algo no me dijeron nada (como siempre habrán preferido callarse en vez de enfrentar a los problemas). Las únicas personas a las que les confié todo fueron mi entrenadora de gimnasia, que no obstante todo intentó comprenderme y me abrazó muy fuerte, y el psicólogo que me ayudaba en aquella epoca y que me ayudó más de cualquier otro psicólogo que tuve. Y lentamente he logrado superar también eso de los cortes.
Ahora estoy muy lejos de todos esos pensamientos, claro, pero… es algo que no podré jamás olvidar. Nunca olvidaré esas sensaciones de cuando estás para dañarte.
Un beso
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